手 巻き 寿司 カロリー。 かっぱ寿司のカロリー一覧表(全メニュー・河童寿司・かろりー低い)

手巻き寿司のカロリーと栄養を詳細分析

手 巻き 寿司 カロリー

その他の栄養素 215. 0g 3. 9g 0. 2g 1. 0mg 0. 7mg 0. 1mg 1. 7mg 1. 5mg 9. 1g アミノ酸 10503mg 分岐鎖アミノ酸 1955mg イソロイシン 473mg ロイシン 855mg リシン 555mg メチオニン 275mg シスチン 218mg フェニルアラニン 524mg チロシン 410mg トレオニン 458mg トリプトファン 148mg バリン 627mg ヒスチジン 264mg アルギニン 723mg アラニン 666mg アスパラギン酸 1039mg グルタミン酸 1727mg グリシン 462mg プロリン 471mg 3. 6g 1. 47g 1. 07g 0. 13g 0. 88g デカン酸 1mg ラウリン酸 1mg 2. 3g 3. 9g 利用可能炭水化物(単糖当量) 86. 6g でん粉 65. 6g ぶどう糖 1. 1g 果糖 0. 7g ガラクトース 0. 0g 麦芽糖 0. 0g 乳糖 0. 0g 有機酸 0. 2g 酢酸 530mg リンゴ酸 60mg クエン酸 10mg 硝酸イオン 0. 0g 関連料理.

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糖質制限中でも回転寿司に行きたい!糖質量一覧【かっぱ寿司編】

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寿司は、日本が世界に誇れる ヘルシーな和食メニュー! オイルなんて使っていないし、 脂肪分なんて少ないはず。 外国でも、健康に気をつける オシャレ系の人には寿司は大人気! でも、 寿司は本当にダイエット食なの? 寿司食べていたら、痩せた! なんて、聞いた事ありますか? 本当にダイエットに効果があるのか? 真剣に調べてみました。 このよく見かける 寿司パックの1人前のカロリーを まずは、調べてみました。 その結果、 1人前、10貫で、 450〜625kcalです。 チャーシューを2枚(20g)のせた 醤油ラーメンのカロリーが 500kcalです。 うーん、ラーメンも寿司も カロリーは変わらないかも? いかにも、カロリーが高そうな とんかつ定食はどうでしょう? とんかつ 新宿さぼてんのHPによると、 健美豚 ロースかつ定食が、 1,053kcal。 特選やわらか ヒレかつ定食が、 756kcalです。 寿司のカロリーは とんかつ定食よりは、カロリーが低く、 ラーメンとどっこいという感じですね。 寿司=ヘルシー伝説が ガラガラと音を立てながら崩れています。 パック寿司のカロリーの 内訳をみてみましょう。 寿司10貫で、使うごはんの量は、 200gが基本です。 これは、どの寿司パックも変わりません。 ごはん200gは、だいたい 茶碗大盛り1杯です。 これが、 350kcal。 同じごはんの量なのに、 総カロリーは、200kcalも違いがあります。 はい、答えが見えてきましたね。 どんな 寿司ネタが乗っているかで カロリーに大きな違いがでてくるのです! どんな寿司ネタが低カロリー?高カロリー? はたして、 どんな寿司ネタが高カロリーなのでしょう? カロリーをみていくことにしましょう。 くら寿司から寿司のネタを いくつか拾って、比べてみました。 まずは、2貫セットの標準タイプの お寿司からです。 わかりやすいように、カロリーが低い 順番に並べています。 つぶ貝 70kcal• えび 70kcal• みる貝 72kcal• えんがわ 75kcal• たこ 76kcal• いか 76kcal• ビントロ 83kcal• まぐろ 88kcal• あなご 88kcal• サーモン 92kcal• うなぎ 113kcal• はまち 118kcal• 真いわし 121kcal• 極旨厚切りとろさば 174kcal 一番カロリーが低い、 つぶ貝と 一番カロリーが高い、 とろさばの カロリーは2倍以上のひらきがあります。 貝や白身の魚はやはり、 カロリーが低めです。 びっくりしたのは、 いわしのカロリーの高さです。 私は、青魚大好きなので、 軽くショックでした。 トロは脂がのっていて、見るからに カロリーが高そうですが、ヒカリモノの 青魚には要注意です。 次に、ちょっと贅沢な特選の 1貫あたりのカロリーはどうでしょうか? かににぎり 40kcal 赤エビ 44kcal びんちょうまぐろとろたっぷり 48kcal うなぎ厚切り 83kcal うなぎは、そのイメージを 裏切らないカロリーの高さです。 うなぎとあなご 似たようなものですが、じつは あなごの方が カロリーは低めです。 次に、ぐんかん巻きのカロリーに 行きます。 2個セットです。 うに 85kcal 味付いくら 94kcal サラダ 161kcal コーン 231kcal うに、 いくらは私の好物なのですが、 予想通り、カロリーはちょっと高めですね。 これは、 やや注意が必要ですね。 びっくりしたのが、サラダ巻きや コーン巻きの変わり種です。 マヨネーズを使用した、ぐんかん巻きは ダイエット中の女性は手出しちゃダメです。 この コーン巻きは、2個で、200kcal超えています。 くら寿司のなかでは、 1番高カロリーでした。 最後の締めで、ついつい手が伸びる 細巻きはどうでしょうか? きゅうり 120kcal 鉄火巻き 136kcal 納豆 160kcal 納豆巻きはカロリーが高いです! 鉄火巻きのほうが、納豆より カロリーが低めで意外な結果となりました。 寿司でダイエットするにはコレ! ダイエットに向いている寿司ネタと 避けるべきネタをまとめてみました。 えんがわなどの白身• はまち• いわし• とろさば• サラダ巻き• ダイエットに最も向いている 組み合わせはこんな感じです。 低カロリーの組み合わせメニュー例• つぶ貝• えんがわ• ビントロ 12個食べて、 450kcal 色の薄い寿司ネタが多いような気がします。 見た目からして、カロリーが低そうですね。 高カロリーの組み合わせメニュー例• サーモン• うなぎ• はまち• 真いわし• 極旨厚切りとろさば• 軍艦コーン 12個食べて、 849kcal やはり、高カロリーメニューは 脂がのっていて、お腹にたまりそうな 食べ応えはありそうなネタが多いです。 しかし、カロリーを比べると なんと、 2倍近い差がでてきます。 ダイエットしているけれど、サーモンが食べたい! サラダ巻きは絶対好きなの! そんな場合は、量を減らすしかありません。 許容範囲ではないでしょうか? 寿司を食べる時は、 1. 好きなものを食べるかわりに量を減らす。 お腹いっぱい食べるかわりにネタを考えて選ぶ。 この2択になりそうですね。 ダイエットの宿命というべき課題です。 寿司ネタのカロリーのダークホース 寿司ネタのカロリーを調べていて 発見したのが、意外な落とし穴! 助六寿司です。 お稲荷さんと太巻きの組み合わせ。 ついつい、おやつかわりにも、 パクパクとつい食べてしまいます。 スーパーなどでも安いし ついつい買ってしまいませんか? 助六すしのカロリーが 意外と高いのです。 太巻き4個で、256kcal。 いなり寿司3個で、372kcal。 7個食べたら、 628kcalにもなるのです。 にぎり10貫セットと同じくらいのカロリーです。 とくに、 いなり寿司は高カロリーです。 くら寿司のメニューでも、 142kcalでした。 コンビニで見かける小さめの いなり寿司1個でも、100kcalくらいです。 ダイエット中は いなり寿司は避けるほうが よさそうですよ。 こちらもどうぞ! ギリシャヨーグルトと 普通のヨーグルトの違いを知っていますか? 私がはじめて、ギリシャヨーグ 暑い季節には欠かせない、かき氷。 お祭りなどで見かける、色鮮やかな イチゴ味やメロン味に惹か たいめいけん知っていますか? NHKのドラマにでてくる、 洋食レストランのモデルになったのでは? 朝食は和食派ですか? それとも洋食派ですか? 洋食派のなかでは フレンチトーストとパン 粉茶と抹茶 このふたつは、見た目は似ていますよね。 粉茶は、お寿司やさんで出てくるお茶 抹 友人がこの間、 「玉ねぎは甘いから、カロリーが高いよ! だから、玉ねぎで パリパリとした食感が美味しいパプリカ。 サラダに入れると、彩りも綺麗で、女性に大人気の野菜です。 ヘルシンキといえば、シナモンロール。 そんなイメージがありませんか? 私もヘルシンキへ行った 京都で、おいしーい、 わらび餅を食べたーい!!! 古都の雰囲気のなかで わらび餅をいた 暑くなってくると、ついつい、 食べちゃうのが、アイスクリーム。 『アイスクリームは、食べても.

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太巻き寿司のカロリー − 簡単!栄養andカロリー計算

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食品名 グラム数 カロリー ごはん 26g 44kcal 厚焼き玉子 5g 8kcal たら でんぶ 1. 8g 5kcal さとう 0. 9g 3kcal かんぴょう 0. 8g 2kcal 干ししいたけ 0. 6g 1kcal 焼きのり 0. 375g 1kcal 酢 2. 6g 1kcal きゅうり 3. 1g 0kcal しお 0. 2g 0kcal 合計 64kcal 詳しくは、、 で食品の分量を入力すると、 摂取した料理や 食品のカロリーと栄養価を、調べる事ができます。 関連する食品・料理のカロリー スポンサードリンク.

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