ブロッコリー シーチキン。 シーチキンを使った人気レシピ【焼く編】おすすめ10選分

【みんなが作ってる】 ブロッコリー ツナのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが333万品

ブロッコリー シーチキン

子供用は半分にカットして食べやすく。 たらこは薄皮を除いてラップをかけ、電子レンジで40秒加熱。 マヨネーズ大さじ1と合わせる。 【2】ツナは汁けをきり、残りのマヨネーズを混ぜる。 【3】パンは2枚1組にし、バターを塗る。 2組はレタス、【1】、きゅうりを挟み、1組はレタス、【2】、きゅうりを挟む。 ラップに包んで落ち着かせ、食べやすく切る。 *子ども用は型抜きしたスライスチーズや赤パプリカを飾っても。 教えてくれたのは 市瀬悦子さん フードコーディネーター、料理研究家。 テーマは「おいしくて、作りやすい家庭料理」。 NHK Eテレ『クッキンアイドル アイ! マイ! まいん! (2013年3月で放送終了)の料理も監修。 『ベビーブック』2015年4月号 【2】ブロッコリーのツナサラダ 茹でたブロッコリーに何を掛ける?マヨネーズに飽きたら、こんなオシャレなソースはいかがでしょう。 ペーパーに取って冷まし水けをよく取り、食べやすい大きさに切って塩(分量外)を軽くふっておく。 パプリカは粗みじん切りにする。 【2】ツナは缶汁を切ってボウルに入れ、マヨネ ーズとパプリカを加え混ぜる。 ブロッコリーも入れて軽く和える。 教えてくれたのは 松見早枝子さん 料理研究家。 ビューティレシピスト。 美と健康をテーマに、栄養バランスに優れたおいしいレシピを提案。 雑誌、テレビ、講演会、料理教室など幅広く活躍している。 美食家でレストランオーナーの夫、息子の舜(しゅん)くんと3人暮らし。 『めばえ』2016年10月号 【3】豆乳そうめん 枝豆やアスパラをのせ冷たい豆乳スープでいただきます。 麺つゆと豆乳のやさしくてコクのあるスープが後惹くおいしさ。 アスパラガスはゆでて食べやすく切り、枝豆はゆでてさやから出す。 卵はゆでて殻をむき、輪切りにする。 【2】そうめんをゆでて、水で洗い、器に盛る。 【1】をのせて、混ぜ合わせた【A】をかける。 *煮干しだしは好みの和風だしでもOK。 教えてくれたのは 祐成二葉さん 祐成陽子クッキングアートセミナーのメイン講師。 男の子のママで、子育ての日常をつづったブログも人 気。 『ベビーブック』2011年8月号 【4】ピーマンのカレークリームパスタ ツナとクリームがピーマンにしっかりからんで。 ツナは軽く缶汁をきる。 【2】フライパンにバターを熱して【1】を炒め、ターメリックを加えてさらに炒める。 香りがたったら【B】を加えて、とろりとするまで煮詰める。 【3】パスタをゆでて水けをきり、器に盛って、【2】をかける。 教えてくれたのは 鈴木 薫さん 三児のママでもあり、おしゃれで実用的なレシピが人気。 ミニトマトは半分に切り、ブロッコリーは小房に分ける。 【2】鍋に分量の水で湯を沸かし、【A】を加えて混ぜる。 うどんとツナ、ブロッコリーを入れて煮、ミニトマトを加えてサッと煮る。 【3】器に盛り、粉チーズをふる。 教えてくれたのは 尾田衣子さん 「ル・コルドン・ブルー」やイタリアにて料理を学び、OLから料理研究家に転身。 現在、「料理教室 Assiette de KINU」を 主 宰。 男の子のママでもある。 『ベビーブック』2012年6月号 【6】ちくわのピザ風 ちくわを半分に切って生地に見立てて。 ツナ、チーズなどお好みの具材を載せて焼くだけ。 ちくわ自体に味があるので、しっかりとした食べごたえに。 【2】ボウルに、ゆでて刻んだブロッコリー、ツナ、マヨネーズを加えて混ぜ合わせる。 【3】【1】に【2】をのせ、ピザ用チーズを散らし、オーブントースターの天板にのせ、5~7分焼く。 ピザと違って切り分ける必要がなく、焼けたら簡単に小分けできるのも便利。 教えてくれたのは マイティさん 節約料理研究家、日本ソムリエ協会認定ソムリエ。 二児のママ。 趣味の節約を生かしたブログ『1ケ月2万円の節約レシピ』が一躍人気に。 料理以外にも公共料金の節約術なども、いろいろ公開。 「レシピブログ」でも連載中。 『ベビーブック』2012年12月号 【7】ツナときゅうりのサラダそうめん レタスをたっぷりと敷いて。 野菜、具材、ソースを混ぜながら食べるのがポイントです。 ツナとコーンは缶汁をきる。 【2】そうめんは半分に折ってゆで、流水で洗って、水けをきる。 【1】と合わせ、【A】を加えて混ぜる。 【3】レタスを細切りにして器に敷き、【2】を盛る。 教えてくれたのは 鈴木 薫さん シンプルでおいしい実用的なレシピが人気。 双子の女の子と男の子のママ。 『ベビーブック』2013年7月号 【8】クリスマスカラーの野菜パスタ 子どもが大好きなパスタ!ショートパスタなら食べやすく、取り分けもしやすくおすすめです。 赤と緑、カラフルな2種類のソースでクリスマスを意識して、食卓をにぎやかに。 【2】鍋に1. 5リットルの湯(分量外)を沸かして塩大さじ1を加え、パスタを袋の表示どおりにゆでる。 ゆで上がる3~4分前にブロッコリーを加え、一緒にざるにとる(ゆで汁は少しとっておく)。 【3】フライパンにオリーブ油少々とにんにくを入れて熱し、香りが立ったらベーコンを加えてサッと炒め、つぶしたトマトを混ぜる。 【2】のゆで汁をお玉の半量加えてとろりとするまで煮詰める。 【4】【2】のブロッコリーはボウルに入れてフォークでつぶし、缶汁をきったツナ、オリーブ油大さじ1を混ぜる。 【5】【2】のパスタ1種類ずつに【3】と【4】を混ぜ、器に盛ってカッテージチーズを散らす。 教えてくれたのは コウケンテツさん 料理研究家である母のアシスタント後、独立。 素材の味を生かしたヘルシーで作りやす いメニューが人気。 二児のパパ。 【A】は細かく刻む。 【2】ツナ、コーン、【1】を合わせ、卵を加えてよく混ぜる。 【3】フライパンにサラダ油を熱して【2】を流し入れ、菜箸で大きくかき回しながら加熱してまとめ、器に盛る。 【4】【3】のフライパンで【B】をひと煮立ちさせ、混ぜ合わせた【C】を加えてとろみをつけ、【3】にかける。 教えてくれたのは 尾田衣子さん 「ル・コルドン・ブルー」やイタリアにて料理を学び、OLから料理研究家に転身。 現在、「料理教室Assiette de KINU」を主宰。 男の子のママでもある。 『めばえ』2014年2月号 【2】ピーマンカップのタルタルグラタン 子供が苦手なピーマンも、子供が大好きな卵とツナのタルタルが入っていれば、きっとお気に入りに。 ゆで卵は粗みじん切り、ツナは缶汁を切る。 【2】ボウルで【A】を混ぜ合わせ、ゆで卵、ツナを加えて混ぜる。 【3】【2】を6等分にしてピーマンに詰め、パン粉を振る。 オーブントースターでパン粉がこんがりするまで、8分ほど焼く。 教えてくれたのは 市瀬悦子さん フードコーディネーター。 料理研究家。 「おいしくて、作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍、雑誌、テレビ、企業のメニュー開発など幅広く活躍。 NHK(Eテレ)の食育番組の料理監修など、子ども向けの料理提案も多数行っている。 『めばえ』2016年8月号 【3】スタッフドエッグ 子供が大好きな卵とツナに、パプリカでいろどりを添えただけで、お花畑みたいなオードブルに。 お誕生日などの記念日に登場したら子供の笑顔がこぼれますね。 【2】ゆで卵の黄身、缶汁を切ったツナ、【A】を混ぜ合わせ、白身を器にして盛り付ける。 【3】細かい角切りにしたパプリカとパセリの葉先を飾る。 教えてくれたのは 市瀬悦子さん フードコーディネーター。 料理研究家。 「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍、雑誌、テレビ、企業のメニュー開発など、幅広く活躍。 NHK(Eテレ)の食育番組では、子ども向け料理を提案し、定評がある。 『めばえ』2017年12月号 【4】マーガレットロールパンドッグ ロールパンドックをウインナーのお花でとびきりかわいく? 【2】ロールパンに切り込みを入れて、半分に【1】、残りに混ぜ合わせた【B】を詰める。 【3】ウインナー4本は縦半分に切り、5mmおきに切り込みを入れる。 残りのウインナーは1. 5cm幅に8個切り、片面に格子状に切り込みを入れる。 【4】【3】をゆでて、パスタで留めて花状にし、【2】にのせる。 *写真の具はポテトサラダです。 教えてくれたのは ほりえさちこさん 栄養士、フードコーディネータ ー、飾り巻き寿司インストラクター1級。 男の子のママ。 育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。 『ベビーブック』2011年10月号 シーチキンを使った丼もの・ご飯ものレシピ 【1】白菜とねぎの子ぎつね丼 白菜たっぷり、ツナを加えて子ども向けの味に。 丼にするともりもり食べられます。 【2】鍋に【1】と缶汁を軽くきったツナを入れ、合わせた【A】を加えて中火にかける。 【3】フツフツしてきたら弱火にしてふたをし、8分ほど煮る。 水大さじ2で溶いた片栗粉を回し入れて混ぜる。 とろみがついたら火を止め、ご飯にかける。 教えてくれたのは みないきぬこさん 女子栄養大学を卒業後、料理研究家のアシスタントを経て2007年独立。 料理家、フードコーディネーターとして料理雑誌や広告、メニュー開発など、幅広い分野で活躍中。 女の子のママでもある。 『ベビーブック』2014年2月号 【2】ふわふわ卵のにんじんしりしり丼 にんじんをツナと卵と合わせて炒めるだけ。 ご飯に載せたら丼に。 麺つゆを使って簡単ランチにおすすめ。 卵は溶いて【A】を混ぜ、ツナは缶汁をきる。 【2】フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、卵液を入れて大きく混ぜながら炒め、半熟状になったら取り出す。 全体が混ざったら【2】を戻し入れ、サッと炒め合わせる。 【4】器にご飯を盛り、【3】をのせ、お好みで貝割れ菜を添える。 教えてくれたのは 市瀬悦子さん フードコーディネーター、料理研究家。 「おいしくて、作りや すい家庭料理」をテーマに、書籍、雑誌、テレビなどで活躍中。 『ベビーブック』2016年10月号 【3】ツナとコーンのおかか炊き込みごはん 身近な材料を組み合わせて炊き込めば、立派な主役級の一品に。 ツナは缶汁を軽くきる。 【2】米を洗って炊飯器に入れ、いつも通りに水を加え、塩昆布と【1】、しょうゆを入れて炊く。 【3】炊き上がったら塩で味を調え、器に盛って、かつお節をふる。 教えてくれたのは ほりえさちこさん 栄養士、フードコーディネ ーター、飾り巻き寿司インストラクター1級。 男の子のママ。 育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。 『ベビーブック』2013年3月号 【4】ツナとひじき、ベーコンご飯|ご飯も味付き!炊き込みご飯のおにぎり たんぱく質やミネラルが豊富なひじきを炊き込みご飯に。 ベーコンでボリュームもアップ。 ベーコンは細切りにする。 ツナは缶汁を分けておく。 【2】米は洗って炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水(分量外)を入れて、60ml減らす。 【A】とツナの缶汁を加えてひと混ぜする。 ツナ、水気を切ったひじき、ベーコンを入れて炊く。 【3】炊き上がったら蒸らして全体をよく混ぜ、1個分40~50gを取り分けて握る。 教えてくれたのは 関岡弘美さん 料理研究家。 出版社で料理雑誌の編集に携わった後、渡仏。 ル・コルドン・ブルーパリ本校にてグラン・ディプロムを取得。 2008年に帰国後は、雑誌やテレビ、広告、イベントなどで活躍。 おもてなし料理とワインの教室も主宰。 『めばえ』2017年11月号 【5】きのことツナのレンジ雑炊 シンプルな雑炊。 ツナが入るとコクが出て、食べ応えのある味に。 えのき茸は3cm長に切る。 【2】大きめの耐熱ボウルに【1】、【A】、ツナを入れて混ぜる。 ラップをかけ、電子レンジで2分30秒ほど(600Wの場合)加熱する。 教えてくれたのは 松尾みゆきさん 管理栄養士・料理研究家・フードコーディネーターとして、テレビや雑誌、書籍等、幅広く活躍。 自身も『めばえ』世代、女児(本特集にモデルとして登場)の母として「食育」を実践している。 『めばえ』2016年5月号 【6】もやしとツナの卵とじ丼 冷蔵庫によくあるお助け食材を組み合わせて作る丼は冷蔵庫の片付けにもお役立ち。 【2】グツグツ煮えてきたら溶き卵を回し入れ、ふたをする。 卵が半熟状になったら火から下ろす。 【3】器にご飯を盛って【2】をのせる。 *しょうゆはめんつゆの濃さで調節して。 大人は七味唐辛子をふっても。 教えてくれたのは 飛石なぎささん 3人のお子さんのママ。 個人でギャラリーも経営しており、その忙しい生活から生まれた、簡単で、パパッと作れて、子どもが喜ぶレシピが人気。 『ベビーブック』2011年6月号 【7】のり巻き&みそ汁プレート ツナ缶が具にもスープの味だしにも使えて、忙しい朝にうれしいレシピ。 【2】子ども用にのり巻きを作る。 のりの手前と奥を5cmほどあけてご飯1杯分を広げ、塩昆布少々とツナ大さじ1を散らし、手前から巻いて食べやすい大きさに切る。 【4】 オレンジは食べやすく切って添える。 教えてくれたのは ダンノマリコさん フードスタイリスト。 日々のご飯を手間は省いておいしく作る達人。 男児を育てながら、ママ友達に料理の楽しさを伝えている。 著書に『フードスタイリストのアイデア満点ほめられ弁当』(主婦と生活社)など。 『ベビーブック』2018年5月号 【8】紅白はちまきおにぎり かにかまぼこの紅白を鉢巻きに。 たくさんのがんばってる表情をおにぎりにつけて、子供に元気と栄養チャージ。 【2】【1】の半量はのりで半分包んで髪の毛にし、かにかまぼこの白い部分を5~6㎜幅にさいて巻く。 残りの半量に、かにかまぼこの赤い部分を同様にさいて巻く。 【3】【2】にのりで目、口を作ってのせる。 *お好みで、ゆでたブロッコリーなどを添えても。 教えてくれたのは ほりえさちこさん 栄養士、フードコーディネータ ー、飾り巻き寿司インストラクター1級。 男の子のママ。 育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。 『めばえ』2013年10月号 次のページも引き続きシーチキンを使ったレシピや、おつまみレシピをご紹介します。

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ブロッコリーと芽キャベツのシーチキンマヨネーズ和え 旬のグリーンサラダ/Naomi Furuya

ブロッコリー シーチキン

子供用は半分にカットして食べやすく。 たらこは薄皮を除いてラップをかけ、電子レンジで40秒加熱。 マヨネーズ大さじ1と合わせる。 【2】ツナは汁けをきり、残りのマヨネーズを混ぜる。 【3】パンは2枚1組にし、バターを塗る。 2組はレタス、【1】、きゅうりを挟み、1組はレタス、【2】、きゅうりを挟む。 ラップに包んで落ち着かせ、食べやすく切る。 *子ども用は型抜きしたスライスチーズや赤パプリカを飾っても。 教えてくれたのは 市瀬悦子さん フードコーディネーター、料理研究家。 テーマは「おいしくて、作りやすい家庭料理」。 NHK Eテレ『クッキンアイドル アイ! マイ! まいん! (2013年3月で放送終了)の料理も監修。 『ベビーブック』2015年4月号 【2】ブロッコリーのツナサラダ 茹でたブロッコリーに何を掛ける?マヨネーズに飽きたら、こんなオシャレなソースはいかがでしょう。 ペーパーに取って冷まし水けをよく取り、食べやすい大きさに切って塩(分量外)を軽くふっておく。 パプリカは粗みじん切りにする。 【2】ツナは缶汁を切ってボウルに入れ、マヨネ ーズとパプリカを加え混ぜる。 ブロッコリーも入れて軽く和える。 教えてくれたのは 松見早枝子さん 料理研究家。 ビューティレシピスト。 美と健康をテーマに、栄養バランスに優れたおいしいレシピを提案。 雑誌、テレビ、講演会、料理教室など幅広く活躍している。 美食家でレストランオーナーの夫、息子の舜(しゅん)くんと3人暮らし。 『めばえ』2016年10月号 【3】豆乳そうめん 枝豆やアスパラをのせ冷たい豆乳スープでいただきます。 麺つゆと豆乳のやさしくてコクのあるスープが後惹くおいしさ。 アスパラガスはゆでて食べやすく切り、枝豆はゆでてさやから出す。 卵はゆでて殻をむき、輪切りにする。 【2】そうめんをゆでて、水で洗い、器に盛る。 【1】をのせて、混ぜ合わせた【A】をかける。 *煮干しだしは好みの和風だしでもOK。 教えてくれたのは 祐成二葉さん 祐成陽子クッキングアートセミナーのメイン講師。 男の子のママで、子育ての日常をつづったブログも人 気。 『ベビーブック』2011年8月号 【4】ピーマンのカレークリームパスタ ツナとクリームがピーマンにしっかりからんで。 ツナは軽く缶汁をきる。 【2】フライパンにバターを熱して【1】を炒め、ターメリックを加えてさらに炒める。 香りがたったら【B】を加えて、とろりとするまで煮詰める。 【3】パスタをゆでて水けをきり、器に盛って、【2】をかける。 教えてくれたのは 鈴木 薫さん 三児のママでもあり、おしゃれで実用的なレシピが人気。 ミニトマトは半分に切り、ブロッコリーは小房に分ける。 【2】鍋に分量の水で湯を沸かし、【A】を加えて混ぜる。 うどんとツナ、ブロッコリーを入れて煮、ミニトマトを加えてサッと煮る。 【3】器に盛り、粉チーズをふる。 教えてくれたのは 尾田衣子さん 「ル・コルドン・ブルー」やイタリアにて料理を学び、OLから料理研究家に転身。 現在、「料理教室 Assiette de KINU」を 主 宰。 男の子のママでもある。 『ベビーブック』2012年6月号 【6】ちくわのピザ風 ちくわを半分に切って生地に見立てて。 ツナ、チーズなどお好みの具材を載せて焼くだけ。 ちくわ自体に味があるので、しっかりとした食べごたえに。 【2】ボウルに、ゆでて刻んだブロッコリー、ツナ、マヨネーズを加えて混ぜ合わせる。 【3】【1】に【2】をのせ、ピザ用チーズを散らし、オーブントースターの天板にのせ、5~7分焼く。 ピザと違って切り分ける必要がなく、焼けたら簡単に小分けできるのも便利。 教えてくれたのは マイティさん 節約料理研究家、日本ソムリエ協会認定ソムリエ。 二児のママ。 趣味の節約を生かしたブログ『1ケ月2万円の節約レシピ』が一躍人気に。 料理以外にも公共料金の節約術なども、いろいろ公開。 「レシピブログ」でも連載中。 『ベビーブック』2012年12月号 【7】ツナときゅうりのサラダそうめん レタスをたっぷりと敷いて。 野菜、具材、ソースを混ぜながら食べるのがポイントです。 ツナとコーンは缶汁をきる。 【2】そうめんは半分に折ってゆで、流水で洗って、水けをきる。 【1】と合わせ、【A】を加えて混ぜる。 【3】レタスを細切りにして器に敷き、【2】を盛る。 教えてくれたのは 鈴木 薫さん シンプルでおいしい実用的なレシピが人気。 双子の女の子と男の子のママ。 『ベビーブック』2013年7月号 【8】クリスマスカラーの野菜パスタ 子どもが大好きなパスタ!ショートパスタなら食べやすく、取り分けもしやすくおすすめです。 赤と緑、カラフルな2種類のソースでクリスマスを意識して、食卓をにぎやかに。 【2】鍋に1. 5リットルの湯(分量外)を沸かして塩大さじ1を加え、パスタを袋の表示どおりにゆでる。 ゆで上がる3~4分前にブロッコリーを加え、一緒にざるにとる(ゆで汁は少しとっておく)。 【3】フライパンにオリーブ油少々とにんにくを入れて熱し、香りが立ったらベーコンを加えてサッと炒め、つぶしたトマトを混ぜる。 【2】のゆで汁をお玉の半量加えてとろりとするまで煮詰める。 【4】【2】のブロッコリーはボウルに入れてフォークでつぶし、缶汁をきったツナ、オリーブ油大さじ1を混ぜる。 【5】【2】のパスタ1種類ずつに【3】と【4】を混ぜ、器に盛ってカッテージチーズを散らす。 教えてくれたのは コウケンテツさん 料理研究家である母のアシスタント後、独立。 素材の味を生かしたヘルシーで作りやす いメニューが人気。 二児のパパ。 【A】は細かく刻む。 【2】ツナ、コーン、【1】を合わせ、卵を加えてよく混ぜる。 【3】フライパンにサラダ油を熱して【2】を流し入れ、菜箸で大きくかき回しながら加熱してまとめ、器に盛る。 【4】【3】のフライパンで【B】をひと煮立ちさせ、混ぜ合わせた【C】を加えてとろみをつけ、【3】にかける。 教えてくれたのは 尾田衣子さん 「ル・コルドン・ブルー」やイタリアにて料理を学び、OLから料理研究家に転身。 現在、「料理教室Assiette de KINU」を主宰。 男の子のママでもある。 『めばえ』2014年2月号 【2】ピーマンカップのタルタルグラタン 子供が苦手なピーマンも、子供が大好きな卵とツナのタルタルが入っていれば、きっとお気に入りに。 ゆで卵は粗みじん切り、ツナは缶汁を切る。 【2】ボウルで【A】を混ぜ合わせ、ゆで卵、ツナを加えて混ぜる。 【3】【2】を6等分にしてピーマンに詰め、パン粉を振る。 オーブントースターでパン粉がこんがりするまで、8分ほど焼く。 教えてくれたのは 市瀬悦子さん フードコーディネーター。 料理研究家。 「おいしくて、作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍、雑誌、テレビ、企業のメニュー開発など幅広く活躍。 NHK(Eテレ)の食育番組の料理監修など、子ども向けの料理提案も多数行っている。 『めばえ』2016年8月号 【3】スタッフドエッグ 子供が大好きな卵とツナに、パプリカでいろどりを添えただけで、お花畑みたいなオードブルに。 お誕生日などの記念日に登場したら子供の笑顔がこぼれますね。 【2】ゆで卵の黄身、缶汁を切ったツナ、【A】を混ぜ合わせ、白身を器にして盛り付ける。 【3】細かい角切りにしたパプリカとパセリの葉先を飾る。 教えてくれたのは 市瀬悦子さん フードコーディネーター。 料理研究家。 「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍、雑誌、テレビ、企業のメニュー開発など、幅広く活躍。 NHK(Eテレ)の食育番組では、子ども向け料理を提案し、定評がある。 『めばえ』2017年12月号 【4】マーガレットロールパンドッグ ロールパンドックをウインナーのお花でとびきりかわいく? 【2】ロールパンに切り込みを入れて、半分に【1】、残りに混ぜ合わせた【B】を詰める。 【3】ウインナー4本は縦半分に切り、5mmおきに切り込みを入れる。 残りのウインナーは1. 5cm幅に8個切り、片面に格子状に切り込みを入れる。 【4】【3】をゆでて、パスタで留めて花状にし、【2】にのせる。 *写真の具はポテトサラダです。 教えてくれたのは ほりえさちこさん 栄養士、フードコーディネータ ー、飾り巻き寿司インストラクター1級。 男の子のママ。 育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。 『ベビーブック』2011年10月号 シーチキンを使った丼もの・ご飯ものレシピ 【1】白菜とねぎの子ぎつね丼 白菜たっぷり、ツナを加えて子ども向けの味に。 丼にするともりもり食べられます。 【2】鍋に【1】と缶汁を軽くきったツナを入れ、合わせた【A】を加えて中火にかける。 【3】フツフツしてきたら弱火にしてふたをし、8分ほど煮る。 水大さじ2で溶いた片栗粉を回し入れて混ぜる。 とろみがついたら火を止め、ご飯にかける。 教えてくれたのは みないきぬこさん 女子栄養大学を卒業後、料理研究家のアシスタントを経て2007年独立。 料理家、フードコーディネーターとして料理雑誌や広告、メニュー開発など、幅広い分野で活躍中。 女の子のママでもある。 『ベビーブック』2014年2月号 【2】ふわふわ卵のにんじんしりしり丼 にんじんをツナと卵と合わせて炒めるだけ。 ご飯に載せたら丼に。 麺つゆを使って簡単ランチにおすすめ。 卵は溶いて【A】を混ぜ、ツナは缶汁をきる。 【2】フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、卵液を入れて大きく混ぜながら炒め、半熟状になったら取り出す。 全体が混ざったら【2】を戻し入れ、サッと炒め合わせる。 【4】器にご飯を盛り、【3】をのせ、お好みで貝割れ菜を添える。 教えてくれたのは 市瀬悦子さん フードコーディネーター、料理研究家。 「おいしくて、作りや すい家庭料理」をテーマに、書籍、雑誌、テレビなどで活躍中。 『ベビーブック』2016年10月号 【3】ツナとコーンのおかか炊き込みごはん 身近な材料を組み合わせて炊き込めば、立派な主役級の一品に。 ツナは缶汁を軽くきる。 【2】米を洗って炊飯器に入れ、いつも通りに水を加え、塩昆布と【1】、しょうゆを入れて炊く。 【3】炊き上がったら塩で味を調え、器に盛って、かつお節をふる。 教えてくれたのは ほりえさちこさん 栄養士、フードコーディネ ーター、飾り巻き寿司インストラクター1級。 男の子のママ。 育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。 『ベビーブック』2013年3月号 【4】ツナとひじき、ベーコンご飯|ご飯も味付き!炊き込みご飯のおにぎり たんぱく質やミネラルが豊富なひじきを炊き込みご飯に。 ベーコンでボリュームもアップ。 ベーコンは細切りにする。 ツナは缶汁を分けておく。 【2】米は洗って炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水(分量外)を入れて、60ml減らす。 【A】とツナの缶汁を加えてひと混ぜする。 ツナ、水気を切ったひじき、ベーコンを入れて炊く。 【3】炊き上がったら蒸らして全体をよく混ぜ、1個分40~50gを取り分けて握る。 教えてくれたのは 関岡弘美さん 料理研究家。 出版社で料理雑誌の編集に携わった後、渡仏。 ル・コルドン・ブルーパリ本校にてグラン・ディプロムを取得。 2008年に帰国後は、雑誌やテレビ、広告、イベントなどで活躍。 おもてなし料理とワインの教室も主宰。 『めばえ』2017年11月号 【5】きのことツナのレンジ雑炊 シンプルな雑炊。 ツナが入るとコクが出て、食べ応えのある味に。 えのき茸は3cm長に切る。 【2】大きめの耐熱ボウルに【1】、【A】、ツナを入れて混ぜる。 ラップをかけ、電子レンジで2分30秒ほど(600Wの場合)加熱する。 教えてくれたのは 松尾みゆきさん 管理栄養士・料理研究家・フードコーディネーターとして、テレビや雑誌、書籍等、幅広く活躍。 自身も『めばえ』世代、女児(本特集にモデルとして登場)の母として「食育」を実践している。 『めばえ』2016年5月号 【6】もやしとツナの卵とじ丼 冷蔵庫によくあるお助け食材を組み合わせて作る丼は冷蔵庫の片付けにもお役立ち。 【2】グツグツ煮えてきたら溶き卵を回し入れ、ふたをする。 卵が半熟状になったら火から下ろす。 【3】器にご飯を盛って【2】をのせる。 *しょうゆはめんつゆの濃さで調節して。 大人は七味唐辛子をふっても。 教えてくれたのは 飛石なぎささん 3人のお子さんのママ。 個人でギャラリーも経営しており、その忙しい生活から生まれた、簡単で、パパッと作れて、子どもが喜ぶレシピが人気。 『ベビーブック』2011年6月号 【7】のり巻き&みそ汁プレート ツナ缶が具にもスープの味だしにも使えて、忙しい朝にうれしいレシピ。 【2】子ども用にのり巻きを作る。 のりの手前と奥を5cmほどあけてご飯1杯分を広げ、塩昆布少々とツナ大さじ1を散らし、手前から巻いて食べやすい大きさに切る。 【4】 オレンジは食べやすく切って添える。 教えてくれたのは ダンノマリコさん フードスタイリスト。 日々のご飯を手間は省いておいしく作る達人。 男児を育てながら、ママ友達に料理の楽しさを伝えている。 著書に『フードスタイリストのアイデア満点ほめられ弁当』(主婦と生活社)など。 『ベビーブック』2018年5月号 【8】紅白はちまきおにぎり かにかまぼこの紅白を鉢巻きに。 たくさんのがんばってる表情をおにぎりにつけて、子供に元気と栄養チャージ。 【2】【1】の半量はのりで半分包んで髪の毛にし、かにかまぼこの白い部分を5~6㎜幅にさいて巻く。 残りの半量に、かにかまぼこの赤い部分を同様にさいて巻く。 【3】【2】にのりで目、口を作ってのせる。 *お好みで、ゆでたブロッコリーなどを添えても。 教えてくれたのは ほりえさちこさん 栄養士、フードコーディネータ ー、飾り巻き寿司インストラクター1級。 男の子のママ。 育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。 『めばえ』2013年10月号 次のページも引き続きシーチキンを使ったレシピや、おつまみレシピをご紹介します。

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ブロッコリーと芽キャベツのシーチキンマヨネーズ和え 旬のグリーンサラダ/Naomi Furuya

ブロッコリー シーチキン

カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。

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