極楽 マッサージ リンパ と 一緒 に 流 され て。 【ほうれい線の消し方】ためしてガッテン流リンパマッサージ 〜4コマ解説〜|キレイな女の教科書~BiBible~

【ほうれい線の消し方】ためしてガッテン流リンパマッサージ 〜4コマ解説〜|キレイな女の教科書~BiBible~

極楽 マッサージ リンパ と 一緒 に 流 され て

医療リンパドレナージとは? (出典:) 今回のリンパマッサージは、医療現場で行われている方法で、 皮膚のすぐ下にあるリンパに優しく触れて動かす というリンパドレナージというものです。 リンパを流すために重要なのは、 「 手で優しく触れてリンパ液を流してあげること」 なので、体重をかけて揉んだり押したりする、街で受けるようなマッサージとは全く違い、 リンパの治療を行う医師達は、この優しく触れるやり方でリンパを流しているのです。 リンパの流れとは? まず、体の中でリンパはどのように流れているかをご存知でしょうか。 目に見えない部分なのでわかりにくいですが、全身のリンパ管を再現した画像がこちら。 (出典:) このように、リンパ管は手や足の先まで全身に張り巡らされ、その中をリンパ液という液体が流れています。 全身を流れるリンパ液は、 老廃物を集めながら最終的に鎖骨のあたりで静脈に合流します。 (出典:) これらは非常に重要なことなので覚えておきましょう。 今までお伝えしたことをまとめると、リンパマッサージで大事なことは2つありました。 わかりやすく解説します。 なので、 リンパの出口、つまり鎖骨から先にケアしていく ということが重要です。 リンパの出口が詰まっていると、途中はどんなに空いていても結局降りることができない 高速道路のような状態になってしまいます。 なので最初にリンパ液の、 出口の詰まりを解消することが重要なのです。 触れる• 包む ようなイメージで行ないましょう。 食器を洗う時に使うスポンジを押した時、先だけが少しへこむ程度、つまり、 手の重み程度の優しい力。 (出典:) リンパ管は力を入れると傷ついてしまう可能性があるのです。 今までゴリゴリとマッサージしていた方も多いのではないでしょうか。 優しく、撫でる程度で良いのですよ。 足のリンパの流し方 足のリンパの流し方を解説する前に、まずはウォーミングアップで鎖骨を動かしましょう。 前5回、後ろ5回の計10回、肩を大きく回します。 (出典:) できるだけ大きく動かすようにすると、つられて鎖骨も大きく動くため、より効果的です。 これだけでも足のリンパ管にまで影響があり、体がポカポカしてきますよ。 出口の渋滞が改善され、下半身に変化が現れた証拠なのです。 太もものリンパの流し方 それでは、足の中でも鎖骨に近い部分、太もものリンパの流し方から解説します。 楽な姿勢で片足を伸ばして座ります。 もう片方の足は曲げても伸ばしても良いので、自分がやりやすい体制でOKです。 (出典:) 次に、リンパ管が多く通っている太ももの内側部分をマッサージしていきます。 (出典:) 太ももを3つのブロックに分けてリンパ液を流していくのですが、大事なのは鎖骨に近い部分から行うこと。 出口に近い方から少しずつリンパの渋滞を改善していくのです。 (出典:) 位置を徐々に下げていきますが、あくまでも優しく撫でるようにします。 (出典:) これで太ももは終了です。 太ももが終わったら次はふくらはぎのマッサージです。 ふくらはぎのリンパの流し方 ふくらはぎの裏側に多くのリンパ菅が通っています。 太ももの時と同じように、ふくらはぎを3等分し、上半身に近い方からリンパ液を流していきます。 (出典:) マッサージしているというより、どちからといえば「さすっている」ような感覚で行うのがポイントです。 (出典:) これで片足は終了です。 もう片方の足もやり方は同じで、• 足の付け根• 太もも内側• ふくらはぎ の順に、リンパ液の出口である鎖骨に近い方から行います。 (出典:) リンパの渋滞を改善すると、むくみが改善され足がスッキリして細くなるのです。 足のリンパを流した結果 タレントの東尾理子さんが、約10分ほど足のリンパを流した結果、• 3cm• 1cm• 5cm と全て細くなっていました! (出典:) 東尾さん本人は、元々むくんでいる感じはしなかったそうですが、老廃物が流れむくみが取れたのですね。 もちろん個人差はありますが、たった1回でこのような効果が出たのはリンパの流れが良くなったと言えます。 顔のリンパの流し方 次は顔のリンパを流す方法です。 顔のむくみ• たるみ などに効果があります 鎖骨に顔中のリンパ液が全部戻ってくるので、まず鎖骨から行います。 (出典:) 鎖骨のくぼみの内側に指全体がフィットするような感じです。 (出典:) 手がクロスするよう、反対側に当ててくださいね。 (出典:) 足の時と同じように、あくまでも優しくゆっくりさするように行うことがポイントです。 鎖骨周りは全身リンパ液が集まる出口なので、顔のリンパを流す場合にも重要な場所なのです。 (出典:) 鎖骨が終わったら次は首です。 足と同じよう、首も上下に2等分し、下側からマッサージします。 (出典:) これを3回程度繰り返します。 (出典:) 顔のリンパ液は耳の前の方に流れてくるのですが、後ろ方は耳の後ろに流れます。 これを行うことで顔がスッキリするのですが、強くやると肌も傷つけてしまいます。 気をつけて優しく行なってくださいね。 顔のリンパを流した結果 顔のリンパを流した東尾さんの変化はこちら。 (出典:) 血色が良くなり、顔がリフトアップしていますね。 時間にしてたった数分程度ですが、ここまでの変化が起こるのです。 自分ではむくんでいないと思っていても、意外とリンパの流れは悪くなっているかもしれません。 自覚がなくても、美しい肌になるためにリンパを流すことはとても重要です。 ながらリンパドレナージで時間短縮 リンパマッサージの正しい方法が理解できましたね。 なかなか時間がない!そんな方には『ながらリンパドレナージ』がおすすめ。 顔は朝晩の化粧水や乳液をする時と一緒に• 足はお風呂に入ったら石鹸の泡で撫で洗いする など時間短縮になるので、忙しい方でも無理なく続けられるのではないでしょうか。 1回でたっぷり行うより、チョコチョコ行う方が効果が高いので時間を見つけてやってみてください。 夜テレビを見ながらでも良いと思いますし、継続することでもっと美しくなることができますよ。

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リンパ系について|リンパ管疾患情報ステーション

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アロママッサージってどうなの?驚きの効果7選&知っておきたいセルフマッサージ術

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簡単に行えるデトックス こんにちは、ソアン極楽治療院の栗田です。 今回はデトックスについて紹介していきたいと思います! 〈デトックスとは〉 デトックスとは体内にたまってしまった有害な物質や不要な物質を身体の外に出すことをいいます。 毒素が身体にたまってしまうと体調不良や疲れを引き起こし、細胞や血管を老化させることにもつながります。 そこでデトックスによって毒素を溜めないようにして体の調子を整えることが大切です。 〈簡単なデトックス方法〉 ・白湯 手軽に実施できるのは白湯を飲むことです。 この白湯を食事と一緒に200ccほどを時間をかけて飲んでいきます。 また、果物や野菜、ハーブなどを透明のボトルに水と一緒にいれてつくるデトックスウォーターも流行っていました。 ・お茶 緑茶やハトムギ茶、ドクダミ茶、マテ茶などはよくスーパーでも見かけますよね。 これらのお茶は利尿作用や便秘解消の効果が期待できます。 毎朝一日に一杯は飲むようにしましょう。 継続的に続けるといいです。 ・リンパマッサージ リンパが滞っていると体内の老廃物がたまり、体調不良や病気の原因となってしまいます。 リ ンパマッサージをする際にはその前後に常温水を飲むようにしましょう。 また、リンパ節と呼ばれるリンパの通り道を覚えておくことが大切です。 リンパ節は耳の裏側や、鎖骨、ももの裏側、鼠径部(あしの付け根辺り)にあります。 リンパ節から遠い部分からリンパ節に向かってさするようにマッサージをしていきリンパ液を流していくようにします。 毎日継続して行うとむくみが解消の効果もあります。 ・運動 誰でも簡単に行えるストレッチがおすすめです。 あまり運動する時間がない方でもストレッチならできるという方も多いと思います。 ストレッチによって身体が温まると血流がよくなり全身の細胞に酸素や栄養が供給されます。 それにより代謝がアップしてデトックス効果が得られます。 また、リンパマッサージと同様にストレッチの前後で常温水を飲むと効果的です。 ・サウナ サウナの効果は身体を温めることによって代謝アップが期待できます。 またリラックス効果もあるので、心と体の両方の面から健康的になれます。 今回紹介した方法は誰でも簡単に行うことができるのでぜひ日常生活に取り入れてみてください! 自分に合ったデトックスをして健康的な身体をつくりをしましょう。 これはターンオーバーと呼ばれるサイクルを簡単に言ったものになります。 このターンオーバーは寝ているときに活発に行われます。 新しい肌をより良くするためには、睡眠の質を上げることが重要です。 寝る前にリラックスできるようハーブティーを飲んだり、寝るときの服をなるべく締め付けのないものにしましょう。 また、保水力が高いため肌の潤いを保つことができます。 ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します。 2019年中もご愛顧いただき本当にありがとうございました。 2020年も引き続きよろしくお願い致します。 2020年の皆様の健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます ソアン極楽治療院 スタッフ一同.

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