キクラゲ 卵 豚肉。 生きくらげと豚肉と卵の炒め物

【レシピ】ふわふわ卵がたまらない!「きくらげと豚肉の卵炒め」

キクラゲ 卵 豚肉

沢山のメニューの中で太りにくいのはどれだろう? そう!食べ物問題! トレーニングの方法やダイエットの方法など、始めたばかりの人は学ぶ事だらけで大変ですよね。 そこで、 不定期開催新企画! 私がお店で食べた料理に含まれる食材が、筋トレやダイエットにどの様な効果を与えてくれるのか紹介していきたいと思います! 第1回目は「 豚肉とキクラゲの卵炒め」です。 本日訪れたのは池袋にある「春駒」さん そこで食べた 豚肉とキクラゲの卵炒め この 豚肉とキクラゲの卵炒め と筋トレ・ダイエットの関係について説明していきたいと思います。 以前、春駒さんの食レポ記事を書いているので、こちらもご覧になってみてください。 それでは、入っている食材の身体への効能を見てみましょう。 中でも、疲労回復効果のあるビタミンB1の多さは食べ物の中でもダントツで多く含まれているのです。 また、コレステロールの蓄積を抑制してくれるオレイン酸も含まれています。 豚肉は低カロリーで中性脂肪の蓄積を抑えてくれたり、美肌効果や疲労回復効果も期待できるため、ダイエットにはピッタリな食材なんです。 筋トレの観点から見ると、疲労効果は嬉しいですが、鶏や牛に比べたらタンパク質保含量は低いのが残念なポイントです。 なんと、 食物繊維はゴボウの3倍! 不溶性の食物繊維は、お腹の中で膨らんで腸の蠕動運動を活性化させてくれるので、便秘解消が期待できます。 ビタミンDに関しては食品の中でもトップクラスで含まれてるのです! ビタミンDは骨の形成サポートや免疫力を高めてくれる効果があります。 キクラゲは便秘解消効果が強く期待できることから、筋トレよりもダイエットに向いている食材ですね。 ひと昔前までは、コレステロールが高いので1日1個までしか食べてはいけないと言われていましたが、病気との関連性が認められないことが判明したため、現在は健康な人であれば2個以上食べても全然大丈夫です。 また、ケルセチンというポリフェノールのひとつの成分がデトックス効果や脂肪燃焼効果に期待できます。 高タンパク質食品と玉ねぎを一緒に摂取すると、アリシンがタンパク質食品のビタミンB1と結合してテストステロン上昇をサポートしてくれます。

次の

生きくらげと豚肉と卵の炒め物

キクラゲ 卵 豚肉

その他の栄養素 102. 0g 2. 5g 0. 2g 5. 1mg 5. 8mg 1. 0mg 4. 6mg 3. 7mg 15. 4g アミノ酸 17650mg 分岐鎖アミノ酸 3272mg イソロイシン 850mg ロイシン 1436mg リシン 1399mg メチオニン 509mg シスチン 277mg フェニルアラニン 811mg チロシン 694mg トレオニン 827mg トリプトファン 235mg バリン 986mg ヒスチジン 610mg アルギニン 1156mg アラニン 1038mg アスパラギン酸 1811mg グルタミン酸 2580mg グリシン 790mg プロリン 753mg 調理油 0. 5g 21. 4g 9. 26g 5. 58g 0. 74g 4. 72g 中鎖脂肪酸 0. 00g オクタン酸 0mg デカン酸 6mg ラウリン酸 16mg 0. 2g 1. 4g 利用可能炭水化物(単糖当量) 3. 5g でん粉 0. 2g ぶどう糖 0. 5g 果糖 0. 3g ガラクトース 0. 0g 麦芽糖 0. 0g 乳糖 0. 0g 有機酸 0. 1g 酢酸 6mg リンゴ酸 3mg クエン酸 9mg 硝酸イオン 0. 0g 関連料理.

次の

生きくらげと豚肉と卵の炒め物

キクラゲ 卵 豚肉

その他の栄養素 102. 0g 2. 5g 0. 2g 5. 1mg 5. 8mg 1. 0mg 4. 6mg 3. 7mg 15. 4g アミノ酸 17650mg 分岐鎖アミノ酸 3272mg イソロイシン 850mg ロイシン 1436mg リシン 1399mg メチオニン 509mg シスチン 277mg フェニルアラニン 811mg チロシン 694mg トレオニン 827mg トリプトファン 235mg バリン 986mg ヒスチジン 610mg アルギニン 1156mg アラニン 1038mg アスパラギン酸 1811mg グルタミン酸 2580mg グリシン 790mg プロリン 753mg 調理油 0. 5g 21. 4g 9. 26g 5. 58g 0. 74g 4. 72g 中鎖脂肪酸 0. 00g オクタン酸 0mg デカン酸 6mg ラウリン酸 16mg 0. 2g 1. 4g 利用可能炭水化物(単糖当量) 3. 5g でん粉 0. 2g ぶどう糖 0. 5g 果糖 0. 3g ガラクトース 0. 0g 麦芽糖 0. 0g 乳糖 0. 0g 有機酸 0. 1g 酢酸 6mg リンゴ酸 3mg クエン酸 9mg 硝酸イオン 0. 0g 関連料理.

次の