きゅうり ダイエット。 すりおろしきゅうりで痩せる!驚くべきダイエット効果とやり方を徹底解説!

きゅうりダイエットの効果と脂肪分解酵素について [食事ダイエット] All About

きゅうり ダイエット

さっと読める目次• きゅうりダイエットとは?どうして痩せるの? きゅうりダイエットとは「きゅうりを食べるだけダイエット」のことで、その名の通りきゅうりを食べることによって痩せられるダイエットです。 たったそれだけ?と思われるかもしれませんが、それだけです。 このきゅうりダイエットがSNSで話題沸騰中で、夕方になるとスーパーや八百屋さんからきゅうりの在庫が無くなることも。 早い人ではきゅうりダイエットを始めて一週間で3kg痩せたという報告もあります。 でも正直なところ、「世界一栄養の無い野菜」としてギネスブックにも載るほどのきゅうりにそんな効果があるのか疑問に感じます。 きゅうりダイエットで痩せられる理由 確かに他の野菜と比較して含まれる栄養成分は少ないですが、 痩せる秘密は「ホスホリパーゼ」と呼ばれるきゅうりの酵素にあります。 このホスホリパーゼという酵素を摂取することで、効率的に脂質を分解。 その結果、脂肪が溜まりにくい体質を作ります。 さらに利尿作用のあるカリウムも含まれているため、身体のむくみを解消します。 これら「ホスホリパーゼ」と「カリウム」の働きにより、きゅうりダイエットで痩せることができるわけです。 酵素の摂取はダイエットに必要不可欠!こちらのページ()で、生酵素を簡単に摂取できるサプリメントをご紹介しています。 今すぐできて簡単!きゅうりダイエットの方法 きゅうりダイエットの方法はとっても簡単!ただきゅうりを食べるだけです。 ただし食べるタイミングが決まっており、必ず食事の前に1本のきゅうりを食べるようにしましょう。 食事は朝昼夜と1日3回が基本ですので、きゅうりも1日3本食べることになります。 きゅうりを1本食べたら、あとはいつもと同じように食事をして構いません。 無理な食事制限をする必要はありませんし、絶対に食べてはいけない食材というものもありません。 食事前にきゅうりを食べることで、ホスホリパーゼが脂質の分解を促進してくれます。 きゅうりダイエットの注意点 ただ食べるだけのきゅうりダイエットですが、いくつか注意点があります。 きゅうりダイエットの効果を無くさないためにもしっかりと覚えておきましょう。 きゅうりは必ず食前に食べる ホスホリパーゼにきちんと脂質を分解してもらうためにも、きゅうりは必ず食前に食べてください。 食後に食べてもホスホリパーゼが脂質を分解する前に、どんどん脂質が身体に吸収されてしまいます。 きゅうりに火を通さない きゅうりに火を通してしまうと、ホスホリパーゼ含む様々な栄養成分が壊れてしまいます。 基本的には生の状態で食べるようにしてください。 すりおろしても問題ありませんが、ミキサーを使用すると摩擦の熱でホスホリパーゼを壊してしまうため、必ずおろし器を使いましょう。 きゅうりをよく噛んでから食べる きゅうりをよく噛んでから食べることにより、さらにきゅうりダイエットの効果が高まります。 よく噛むことで脳の満腹中枢が刺激され満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎの防止に繋がります。 またきゅうりの細胞が壊れ、その細胞の中からホスホリパーゼが豊富に出てくるため、より一層脂質の分解効果が高まります。 目安としては、一口30回前後は噛むようにしましょう。 きゅうりダイエットは運動なし?食べるだけでOKなの? きゅうりダイエットは食べるだけで十分に痩せられますが、運動をすることでさらに高い効果を得られます。 「できるだけ早く痩せたい」という方は、きゅうりダイエットと平行して日々の運動を取り入れましょう。 ただし無酸素運動ではなく、有酸素運動が必要です。 「ジョギング」「ウォーキング」「水泳」「サイクリング」「エアロビクス」「縄跳び」など。 これら有酸素運動を行うことで脂肪組織を分解し、さらに痩せやすくなります。 きゅうりダイエットを続けるために!美味しレシピ紹介 きゅうりダイエットを長く続けるためには、飽きの来ない美味しいレシピがおすすめ。 最後に編集部おすすめのきゅうりダイエットレシピをご紹介します。 きゅうりの浅漬け Lacy編集部:桜井香織 ビューティーライター(エディター) 美容の専門学校を卒業後、美容関連の広告代理店に就職。 美容系雑誌や通販の広告業に専念するも5年で退社しビューティーライターとして活動。 様々な分野を独学で勉強し、ファッション、エステ、整形などの美容系はもちろん、演劇やゲーム、アニメなど幅広い視点でビューティーと向き合い、ユーザー目線でのライティングが得意です。 新しく発売された美容品やサプリを実際に購入し、どんな効果があり、巷の口コミは本当なのかを自分自身が納得するまで徹底調査。 時にはイチユーザとして辛口の評価も。 ビューティーライターだけでなく、美容関連のイベント企画やセミナーなども積極的に行い、頼れるビューティディレクターを目指しています。

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きゅうりダイエットの効果や食べ方を紹介!1ヶ月−8kg痩せた人も!

きゅうり ダイエット

「きゅうりダイエット」って知っていますか? 個人差はありますが、2か月ほど続けると あっと驚くボディラインが期待できる と言われているダイエットなんです。 Sponsored Link Contents• きゅうりで痩せるダイエットの効果 きゅうりを食べるだけで痩せれるの? と、不思議に思うかもしれませんが きゅうり自体のカロリーは 1本14kcalと、かなり低め。 しかもきゅうりの成分は、 そのほとんどが水分なんですね! ならばダイエットに成功する理由は 栄養不足なのでは?と疑問に思いますが、 実はきゅうりにはその水分の中に ダイエットに含まれる絶大な 効果のある成分が入っていたんですよ。 その成分による効果とは、いったい どんな効果なのでしょうか。 体内の老廃物や毒素を出し、 脂肪燃焼基礎代謝UPなどの効果については 成分は、ホスホリパーゼというものが 作用しています。 ホスホリパーゼは、きゅうりの他にも キャベツや色々な野菜に含まれていますが きゅうりに含まれている ホスホリパーゼは、他の野菜よりも 脂肪を分解する性質が強いんですね。 利尿作用、血圧の調節やむくみの解消には、 きゅうりに含まれるカリウムが役立ちます。 カリウムにはナトリウムを取り除く 働きがあり利尿作用が働き、むくみを解消します。 整腸作用、満腹感、血糖値を上昇させる効果は、 きゅうりにふくまれる食物繊維にあるんですよ! きゅうり1本に、約1gの食物繊維が含まれており 食べ応え、噛み応えがあるため満腹感を促す ことが出来て、間食やおやつを減らすことが できるんですね! 細胞自体の代謝をアップするのは、 きゅうりの成分、ビタミンCの効果で 細胞と細胞をつけるコラーゲンの 生成に役立ち、また免疫力もUPくれます。 血行を促進して代謝を上げるのは、 きゅうりの中のシトルリンという成分。 体内に摂取されるとシトルリンはアルギニンに 変換され、一酸化窒素を作りだし血管の筋肉を 柔らかくしながら広げ、血行を促進するんですね! きゅうり1本でこんなにも体にいい 作用が働いているのはうれしいですよね~ きゅうりダイエットの方法!最適な量とタイミングは? きゅうりはダイエットに役立つ効果が多いですが 食べるタイミングや量もコツがあるようです。 では、ダイエット効果を引き出すために ポイントを紹介していきます。 生で食べることによって、きゅうりの成分 ホスポリパーゼの効果が十分に発揮します。 Sponsored Link きゅうりダイエットのおすすめメニュー きゅうりの調理法は切って塩もみするなど簡単ですが 塩分が気になる調理法でもありますね。 マヨネーズや和風ドレッシングには油分が多いので できれば、避けた方がいいですが、あっさりした きゅうりの和え物ばかりでは飽きてしまいます。 かつお節やごまを散らして出来上がりです。 油分はダイエットの敵と、紹介しましたが オリーブオイルは体に負担をかけずに 消化される油なので、おすすめです。 簡単キムチの素をかけたらできあがり。 はちみつを調味料に使いますが はちみつは脂肪をつきにくくする 性質があるので砂糖の使用よりも はちみつがおすすめです。 ダイエット中は、体も無理をしがちなので 上手に食材を組み合わせて、 ダイエット期間を乗り切りましょう! まとめ きゅうりがこんなにも身体に役立つ効果が あったなんて、もっと早く知っていれば 良かったと、驚いてしまいますよね。 しかもスーパーで気軽に買える野菜ですし 加熱に気をつけさえすればアレンジも たくさんできて、ダイエットに 飽きることなく続けられるのが嬉しいです。 きゅうりダイエットが成功したら 今年のイベントは、思いきって ボディラインを披露してみたいですね。 Sponsored Link.

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きゅうりで11キロ痩せた男性のすごいやり方

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きゅうりダイエット方法の効果は? きゅうりダイエットは、 『家庭料理の神』とさえ呼ばれる一流シェフである野崎洋光さんが考案したダイエット方法です。 野崎さんわかってとても太っていた時期があり、自分自身でダイエットするためにこのきゅうりダイエットを考案したそうです。 その結果、なんとたったの2ヶ月で 11kgものダイエットに成功したのだそうです! 11キロと言ったら、もう見た目もまるっきり別人のようにスリムになります。 しかもたったの2ヶ月ですので、きゅうりダイエットの効果の高さも分かりますよね? では、気になる 『きゅうりダイエットのやり方』ですが、実は何と、 『食事の前にきゅうりを一本食べるだけ』 なのです! かつてないほどに簡単すぎるダイエット法ですが、野崎シェフいわく、これだけで面白いように痩せていくのだそうです。 どうしてきゅうりダイエットは効果が高いの? では、どうしてきゅうりダイエットはそれほど効果が高いのでしょうか。 一昔前までは、きゅうりは水分がとても多く、栄養価が少ないため 『世界一栄養のない野菜』とまで言われていました。 しかし実は栄養がないどころか、ダイエットにとても効果のある成分が含まれていることが分かってきたのです。 それが、 『ホスホリパーゼ 』 という成分です。 『ホスホリパーゼの働き』 1、代謝を高めて脂肪が燃えやすい体を作ってくれ。 2、 脂肪分解して排出してくれる。 このようにホスホリパーゼは痩せやすい体を作り、脂肪を分解して排出してくれるなど、ダイエットにとても効果的な働きをしてくれるのです! 最近ではダイエットサプリなどにもホスホリパーゼが含まれているものがたくさん販売されるようになってきました。 しかしわざわざダイエットサプリを購入しなくても、 『きゅうり』を食べるだけで簡単に摂取することができるのです。 食事前に食べることで満腹中枢を刺激できる! きゅうりダイエットの優れているところは、単にホスホリパーゼを摂取できるというだけではありません。 『食前にきゅうりを食べる』 というのが大事なのです。 なぜかと言うと、食前にきゅうりを食べることで満腹中枢を刺激することができ、 自然と食欲を抑えることができるので、食べ過ぎを防ぐことができるからです。 人間の満腹中枢は、食べ始めてから15分から20分しないと反応しないと言われています。 多くの人はこの間に食べ過ぎてしまい、カロリーオーバーになってしまうのですが、きゅうりダイエットのように食前に何かを食べれば、ご飯を食べる前に満腹中枢が十分に刺激されているので、食べ過ぎを防ぐことができるのです。 おまけにきゅうりはカロリーが少なく、それでいて食べ応えがあるので、満腹感も十分。 その上さらに脂肪を燃焼する強力な成分も含んでおり、なおかつ食べやすくておまけに安いという…まさに メリットだらけの食べ物なのです。 たまに、食事の前にフルーツを食べて満腹中枢を刺激して痩せようとするダイエット方法が紹介されますが、 残念ながらフルーツは意外と糖分が多く、カロリーも高いものが多いので逆に太ってしまう危険性があります。 その点、きゅうりのカロリーをほとんどないようなものなので、一本まるまる食べても全く問題ありません。 それどころか、食物繊維もとれるのでむくみや便秘の解消にもなります。 きゅうりダイエットの注意点は? きゅうりダイエットは、 『食事の直前にきゅうりを一本丸ごと食べるだけ!』という究極的にシンプルで簡単なダイエット方法なのですが、三つほど注意点があります。 注意点その1 加熱しないで食べる 一番大事なのがこの点です。 『加熱しないで食べる』 ホスホリパーゼは加熱するとダイエット効果が半減してしまうので、きゅうりは必ず生のまま食べるようにしましょう。 切ったりするのも面倒ならば、水で洗ってそのまま皮ごと食べてしまうのが最も手っ取り早いです。 野菜は大抵、皮に栄養が集まっているので、抵抗がないければ皮ごときゅうりをかじってしまいましょう。 時間の節約にもなるので一石二鳥です! 注意点その2 一口につき20回以上噛んで食べる これは絶対にしなければいけないわけではありませんが、 一口につき20回ずつ噛んでから食べるようにすると、ダイエット効果が非常に高まります。 なぜなら噛んで食べることにより、より多く満腹中枢を刺激することができるからです。 満腹中枢が反応すれば、いつものご飯も半分ほどでお腹いっぱいになることができます。 そうすれば、無理なダイエットをしなくても勝手にどんどん痩せていきます。 私もかつて 『よく噛むダイエット』という、一口30回噛みながら食べるダイエットをしてみたところ、簡単に10kg以上痩せることができました。 よく噛んできゅうりを食べれば、脂肪燃焼効果だけでなく、カロリーの摂取量も減らすことができるので、ダイエット効果も倍増しますよ! 注意点その3 塩やマヨネーズをつけすぎない これは、きゅうりダイエットで失敗してしまう人が非常によくやってしまう間違いです。 『塩やマヨネーズをつけすぎる』 塩をつけすぎると、塩分を摂取しすぎてむくみの原因になりますし、マヨネーズをつければカロリーが非常に高くなってしまいます。 よく、ダイエットのためにサラダを食べているのに、 オイルだらけのドレッシングをドバドバかけ過ぎてしまい、痩せるどころか太ってしまった…というミスをする人がいますが、それと同じです。 いくらきゅうりに脂肪燃焼効果のある成分が含まれているとはいえ、それ以上に多くのカロリーや油、 塩分を摂取してしまえば太ってしまったりむくんでしまうのは当然です。 きゅうりは可能な限り味をつけないでそのまま食べるようにしましょう。 慣れてくると、むしろドレッシングをかけた方がしょっぱくて美味しくないと感じるようになってきますよ! ダイエットにおすすめ! 食事前のプチ間食 最後におまけとして、きゅうりを応用したダイエット方法をご紹介します。 『食事前のプチ間食ダイエット』です。 これはきゅうりダイエットと同じで、食事の直前になにかを食べることで満腹中枢を刺激し、食べる量を自然に減らしてダイエットする方法です。 きゅうりほどの脂肪燃焼効果がなくても、 実はこの方法だけで痩せることは十分に可能です。 例えば、にんじんやセロリなど、栄養満点でカロリーの野菜系がおすすめです。 反対に、お菓子などはカロリーが高く糖分も入っているのでお勧めは出来ません。 『さすがにもうキュウリには飽きた…』 という時に、気分転換も兼ねてぜひ試してみてください。 『』で詳しく説明しましたが、キャベツやレタスなどもおすすめですよ!.

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