二 週間 で 10 キロ 痩せる ダンス 曲。 TikTokの2週間で10キロ痩せるダンスは効果ある?韓国ダイエット曲はhandclap!

【産後ダイエット】「2週間で10キロ痩せるダンス」本当に痩せるか実際にやってみた!効果は…?|ゆるく楽しくママする

二 週間 で 10 キロ 痩せる ダンス 曲

「2週間で10キロ痩せる」の「HANDCLAP」のように韓国のダイエットダンスは流行っています。 その中でもTWICEの曲でダイエットをしている人も多く見かけます。 本日は韓国のダイエットダンスでTWICEの曲に注目してみたいと思います。 どの曲がいちばん痩せるのか? 簡単に踊れるのはどの曲なの? 韓国のダイエットダンスの特徴や効果についても解説していきます。 韓国のダイエットダンス TWICEの曲のおすすめ いちばん痩せる曲は!? TWICE 「Feel Special」 この曲は実際にTWICEの曲で踊ってダイエットしているファンの方たちからの意見でした。 これがいちばん激しくて痩せますと言っている方が多いようです。 実際にTWICEのダンスはそこまで過激に激しくはないのですが、しっかりと身体を使って踊るとかなり心拍数も上がるし汗がかけます。 今はアイドルの方たちの練習動画を見ることができるので楽しいですよね。 キラキラしたステージとはまた違った本人たちの練習風景だとより親近感もあり、この動画を見ながら一緒に練習している人も多いです。 くびれ効果が期待できるかも? TWICE Like OOH AHH サビにいくにつれて少しずつ強度があがっていき、腰をかなり使うのでしっかり意識して動けばくびれにも繋がります。 TWICE本人達が本当に痩せると言っている曲 TWICE 「Dance The Night Away」 それまで踊っていた曲よりかなり難しかったようで、プライベートレッスンを受けたりと、とても苦戦したようです。 運動量もありエネルギーをかなり使うダンスなのでダイエットには効果的だと本人たちもお話されていました。 確かに最後の部分までガッツリ動くのでかなり疲れそう。 この動画の最後の部分でみんなの息があがっているのがわかりますよ。 あ~ホントに激しいんだなぁと。 韓国のダイエットダンスの特徴と効果 ダイエットって辛かったり苦しかったりでなかなか続けにくいのですが、ダンスをしながら痩せられるのは楽しいし、自然とダンスも上手くなって一石二鳥。 そしてその中でもK-POPはノリもよくテンポがいいものが多いので韓国のダイエットダンスが流行ったのも納得がいきますね。 ダイエットを成功させるのに有酸素運動がとても効果的ですが、韓国のダイエットダンスも十分に有酸素運動になっているので、継続させて行えば効果はかなり期待できると思います。 K-POPの中でもTWICEの振り付けは割とシンプルな方で、やりやすく作られています。 簡単な動きでテンポがいいものをしっかり踊ることによって、脂肪燃焼効果も期待できます。 何よりも続けることが大切なので、1曲をしっかり覚えて、動画を見ないでも曲を聞くだけでも踊れるようになるといいですね。 ダンスは動き方、身体の使い方で全然効果は変わってきます。 なるべく腕をしっかり伸ばす、膝を曲げるところは曲げる、お腹の力を抜かない・・など、気をつけてまずは丁寧に振りを覚えてみましょう。 自分のお気に入りの1曲が見つかったらあとはとにかく練習あるのみです。 繰り返し練習していくと、どんどん動きやすくなっていくし、そうすることで運動量もますます上がっていくので、ダンスのスキルとダイエット効果の両方に期待できますよ。 楽しんで頑張ってくださいね! TWICEの中で簡単なダンスはどれ? 確かに最近の凝った細かい振りの比べるとシンプルなので経験者でなくても真似して踊りたくなるダンスですね。 テンポが速いので一瞬難しく感じるかもしれないですが、設定かせ再生速度を落とせばゆっくり見ることができます。 一つひとつの振り付けはシンプルなので、覚えて元気よく大きく踊るとこの曲のイメージに合うと思います。

次の

【効果】二週間で10キロ痩せるダンスは実際何キロ痩せる?1日何回やればいい?【HANDCLAP】

二 週間 で 10 キロ 痩せる ダンス 曲

2週間続けた効果 体重:変化なし/体脂肪:減少/ウエスト:減少 2週間前 2週間後 差 体重 65. 2 kg 65. 1 kg -0. 1 kg 体脂肪 21. 6 % -0. 【食事制限をしていなかった】 【元々そこまで太っている訳ではなかった】 【体脂肪が減っていることから筋肉が付いた】 体重は減りませんでしたが、体脂肪やウエストが減っていたので、かなり効果的なダイエットなのでは? と感じています。 2週間続けた感想 ダンスの振り付けはとても簡単 ダンスの振り付けはとても簡単です。 足を上げる、手を叩く、腕を上げる、体をひねる、跳ねる、(その場で)走るぐらいです。 運動神経悪い会社員の僕でも、1日で覚えれましたので、運動経験のない方でも大丈夫だと思います。 この後、ヒルナンデスでも紹介されたのですが、「2週間で10kg痩せるダンス」の方が、振り付けは簡単です。 あと、などの「筋トレ系」のダイエットも挑戦しているのですが、個人的には 「踊る系」のダイエットの方が楽しくできています。 すぐに始められる 「YouTubeを視聴できる環境」と「やる気」だけあれば始められます。 騒音に注意 飛んだり跳ねたりという動作が多いので、夜間の実施は控えた方がいいかもしれません。 気を付けていても、どうしても「ドンドン」と振動が発生してしまいます。 マジでキツい 振り付けは簡単ですが、10セット繰り返すのはマジでキツいです。 先ほども書きましたが、2日目は全身筋肉痛でした。 また、 2週間続けても全く慣れないです。 何日目でも、終わった後は汗だくになります。 精神的にもかなり辛く、 「今日も10セット(30分)踊るのか…」 と考えるだけで嫌になります。 基礎代謝があがった気がする 「初日よりも2日目」「2日目よりも3日目」と 日に日に汗をかく量が増えていった気がします。 14日目(最終日)に、一番汗をかいたと思えるぐらいです。 理由としては、筋肉が付いたからだと考えています。 体重がほとんど減らなかったのは、筋肉が付いたからかもしれませんね。 脚も引き締まった気がする 特に意識していなかったので計測していませんが、鏡で自分の体を見る限り、脚が結構たくましくなったように感じました。 足をあげたり、軽く跳ねたり、(その場で)走る動きがあるので、 足回りを引き締めるには効果的なダイエット方法なのかもしれませんね。 より効果を高めるには 食事制限を行う 僕の場合は、食事制限を全くしていませんでしたし、年末年始を挟んだため、暴飲暴食をする機会も多かったです。 食事制限をしていれば、体重も落とせたような気がします。 効果的な踊り方がある YouTubeで検索すると「効果的な踊り方」というのがあるようです。 1日だけ「効果的な踊り方」を意識して踊ってみましたが、 【色んな筋肉に効いているなぁ】という印象でした。 短期間での減量を目指しているなら、取り入れた方が効果的だと思います。 ただし、普通に踊るよりもキツいので、挑戦する方は覚悟してください。 2週間以上続ける 筋肉が付き、代謝が向上していたので、2週間以上継続すれば、もっとダイエット効果がある気がしています。 ただ、1日10セットは精神的にキツ過ぎるので、1日3~5セットくらいに減らして実施した方が、続けやすいと思います。 他の方々が体感した効果 僕以外にも「2週間で10キロ痩せるダンス」に挑戦している方がたくさんいるので、どのような結果になったのかを抜粋して紹介します。 2週間踊っているだけで4. 9キロ痩せました。 10キロじゃねーじゃん! はじめしゃちょー• 2週間で1. 5キロ痩せました。 2週間で3. 2キロ減りました。 1か月続けたら4. 0キロ痩せました。 1か月近く続けたら8. 0キロ痩せました。 毎日踊っても1. 0キロも減りませんでした。 2週間で10 kg痩せた人はいないですが、 多くの人がダイエット効果を実感しているようです。 ただ、僕と同じように体重が減らなかったという結果もありましたで、 減量については過度に期待しない方がいいと思います。 個人的には、 体重は減らなかったものの、体つきが変わったので、かなり満足しています。 まとめ• 多くの人が減量に成功している• 2週間で10キロ痩せるのは無理• 2週間続けると体が引きしまる 「2週間で10kg痩せる」という謳い文句ですが、 このダンスだけで10キロ痩せるのは不可能に近いと思います。 ただし、多くの人がダイエット効果を実感していますし、僕の場合も、体重は落ちませんでしたが、 かなり体が引き締まりました。 用意するものもなく、気軽に始められるダイエットですので、【痩せたい】【体を引き締めたい】と考えている方は、初めてみてはいかがでしょうか。 個人的な感想としては、1日10セットは精神的にキツいので、1日3~5セットを1か月程度続けた方が、無理なくダイエットできると思っています。 また、この後に挑戦したでも、ダイエット効果がありましたので、同じ踊りに飽きてきたら参考にしてみてください。

次の

【アラサーが検証】話題の「2週間で10キロ痩せるダンス」を始めました。【1日目】|トーコ見聞録

二 週間 で 10 キロ 痩せる ダンス 曲

HandClapはなんで流行ったのか? キャッチコピーのインパクトが良かった。 投資セミナーでも「1000万」より「 1億」というパワーワードの方が人を呼ぶ。 中途半端な数字より、「まさかぁ」という方が興味を湧かせるのは確か。 2週間で10キロ痩せる! 微妙な数字と希望を持たせる絶妙なコピーだよね。 まぁ自分はそもそも、これが流行る理由が「?」なんだけど。 ガチで信じてやってる人いるのかね。。。 こういうのは韓国から流行るのに、日本から韓国へは流行らない。 これって闇だし政治の色が強く現れてるよね。 K-POPとかもそうなんだけど。。。 まぁそれは今後のネタにしておこう。 このダンスを見た感じ ストリート色はほぼ無い。 エアロビクスに近い「 飛んで跳ねる系」のエクササイズ。 エアロビクスは体力トレーニングの一種。 リズムに合わせて持続的に身体を動かし続けることで、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果をもたらす運動。 なので、運動効果はありそうかな? HandClapで実際痩せた人がいるのか? では、実際にトライした人の感想はどうなのか。 ツイッターでリサーチかけてみた。 — ユミ SRabbit0829 ウケるwww 一週間継続。 Bad Guy 〜BillieEilish〜二週間で10キロ痩せるダンスを踊ってみた! より ぜひみてね! 結構疲れた!これは二週間で10キロ痩せそー! — Tokitama Channel tokitama18 クレヨンしんちゃんとシロと 『』 やってみた!!!!! 2週間とあるので、これは自分のさじ加減になるだろう。 にしても、どんなダンスでも1日やり続ければ、そりゃ効果出るよねって話。 歩くただの ウォーキングでさえ 1時間歩けば燃焼効果がある。 もはや「痩せるため」というより、 「 踊ってみた!」の風潮が強い。

次の