2 週間 で 痩せる ダンス。 「2週間で10キロ痩せるダンス」2週間続ける前に膝を痛めて断念

2週間で10キロ痩せると話題の「ハンドクラップダンス」とは?韓国本家の動画、やり方と効果を紹介

2 週間 で 痩せる ダンス

プロフィール• 名前:FITZ AND THE TANTRUMS• 読み:フィッツ・アンド・ザ・タントラムズ• 出身:ロサンゼルス• メジャーデビュー:2012年 結果【2週間で10キロ痩せるダンスを30分間やってみた】 結構疲れました。 筋肉痛が即来てます。 体重の方はというと、結構汗はかいたものの、水分補給をしっかりやったので、 あまり変化はありません。 ですが、やせそうな予感がします! 2週間で10キロ痩せるダンスをやってみた人の声 HANDCLAPダンス踊ってみてるけど、キツすぎて死にそう だけど頑張る — 岸辺やみねこ 未来は見たくない 35247jojoTYMs HANDCLAPのダンスを踊ったら、疲れたし汗かいたのでシャワー浴びて寝よう。 HANDCLAPは1分強のダンスパターンの繰り返し• 最初は難しい• 中年以上がいきなり連続で30分やると間違いなく故障する• 最初は、再生速度を落とすのが良い• 1セットごとにしっかり休憩・しっかり給水• 10キロやせたという声無し• でも、やせそうな予感はする• FITZ AND THE TANTRUMSというグループの曲 継続は力なり!頑張りましょう!! それでは、最後まで読んでいただき有難うございました。

次の

2週間で10キロ痩せるダンスの効果は?原曲や注意点を調査『HANDCLAP』|なるほどログ

2 週間 で 痩せる ダンス

はじめしゃちょーのダンスを始める前の体重は71. 2㎏でした。 男性身長186㎝の理想体重よりも0. 最初は1週間でやめると言っていましたが「ここまで来たら2週間最後までやろう。 」ということで2週間、1日も休まずに踊ったそうです。 1日30分のダンスはとてもつらいらしく、毎回ダンスが終わると汗が大量に掻いていました。 特に冷房が効いてない無風の空間で踊るのが一番つらかったようです。 最終日、初日と比べてかなりキレキレになったダンスを踊り終わったはじめしゃちょーが体重計に乗ると… 66. 3kg という表示が…! 10kg痩せることはできませんでしたが、 2週間で約5㎏もの減量に成功し、本人も大変喜んでいました。 本人によると二の腕や太もも、お腹周りにも目に見える効果が出たらしいです。 ちなみに食事制限せずに一日30分のダンス以外はいつもと同じような生活を過ごしていたそうです。 2週間で10㎏痩せるダンスに挑戦したTwitter民の声 実際に挑戦したTwitter民の声を紹介したいと思います。 かなりつらいダンスのようで2週間やり切った人はすくなく、多くの人は数日で挫折していました。 2週間で10kg痩せるダンスを狂ったように2日間やった結果。 日常生活に支障が出るレベルの筋肉痛ですよ 歩けない、階段降りれない しゃがめない ふくらはぎ崩壊— ゆ い !🥑🍧 yuipipipi95 2週間で10kg痩せるダンス始めた(笑) 一気に30分はキツイので、 朝夜15分ずつやる。 つらいことがあったり思い悩んで深い深い思考の水の底に沈んでいきそうになったりしたら筋トレと2週間で10kg痩せるダンスをするようにしてたらその頻度が高すぎて引き締まったえっちなカラダのモンスターになりつつある— とろける melting888 楽しみながらダンスを踊ることができるので、落ち込んでいるときや思い悩んでいるときに気分転換・ストレス発散におどるというのもいいですね! Twitterで2週間で10㎏痩せるダンスを踊り切ったという人はものすごく少なく、途中で挫折してしまう人がほとんどでした。 チャンネル登録者数815万人のはじめしゃちょーが拡散したことでこのダンスダイエットを始める人が多くなると思うので2週間後が楽しみですね! 2週間で10㎏痩せるダンスは本当に痩せるのか?保健の観点からの考察。 なぜこのダンスは2週間で10㎏痩せるといわれているのか保健の観点から自分の考察を紹介したいと思います。 間違っていた場合は他の人に気づかれないように教えてください 笑 30分という時間が良い 人は運動始めてから約20分運動をすると体のエネルギーを使い果たします。 体のエネルギーがなくなると 体は脂肪を燃焼してエネルギーを作り出そうとします。 それを繰り返すのがダイエットです。 この2週間で10㎏痩せるダンスは30分という時間が決まっています。 この時間設定が短期間で減量できる理由です。 きついから1日15分にしようとしている人は考え直したほうがいいかもしれません。 まったく効果が表れなくなる恐れがあります。 逆に長すぎる時間、運動してしまうと体を壊す恐れがあるので きっちり時間を守るようにしましょう。 負荷を全身に均等に与えている このダンスはその場で動かずに運動でき、さらに全身の脂肪効率よく均等にを落とすことができます。 手の振りで二の腕の脂肪、腰の動きでお腹の脂肪、ジャンプの動きでモモの脂肪など…全身の筋肉に均等にちょうどいい負荷をあたえているので体を壊しにくく、効率よく体重を減らすことができます。 特に一番いいのがジャンプや中腰の動きです。 もしこれから始める場合はこの2つの動きを気にしながら運動してみてください。 この動きは今、どこの脂肪・筋肉に効いているかを常に気にしながら運動してみてください。 最後に 今、若者に話題の 2週間で10㎏痩せるダンスは本当に痩せることができるのかを実際に挑戦した人の声と私の保健の観点からの見解を踏まえて考察してみました。 本当に楽しくダイエットに取り組めるそうなのでダイエット初心者にもおすすめです。 ぜひ始めてみてください! 自分も太ってしまったら始めたいと思います!!•

次の

2週間で10キロ痩せるダンス30分.verの消費カロリーを実際に踊って確かめてみた

2 週間 で 痩せる ダンス

有名ユーチューバーが30分踊っているのを見かけたので、ダイエットブログを運営している僕も挑戦してみようと思いましたが、挫折しました。 はやっ! もとは韓国のなんだっけ、忘れた。 まぁ動画らしい。 【2週間で10キロ痩せるダンス】煽りでしかないタイトルの動画を真剣に踊ってみた。 よっしゃ!痩せてやる!痩せてやるぞ! ちょっと待ってください。 その前に1つ確認しておいてほしいことがあります。 それは・・・ 10キロの脂肪を燃やす(痩せる)のに必要なカロリー消費量 これです。 ダンスを始める前に、いったいどれだけのカロリーを消費すれば10キロ痩せるかを考えませんか? では、まず1キロで考えてみましょう。 身近なもので1キロの物と言えば、500mlのペットボトル2本とかだと分かりやすいと思います。 10キロなら、20本分のペットボトルを想像して下さい。 想像できましたか? 脂肪10キロって、相当な重さだと分かっていただけたと思います。 では、次に10キロの脂肪を落とすために必要なカロリーを考えてみましょう。 10キロ痩せるに必要なカロリーの求め方 1キロの脂肪を減らすには、約7,000カロリー消費が必要だと言われています。 つまり、10キロの脂肪を減らすには70,000カロリー必要なんです。 途方もない数字ですよね! この途方もないカロリーをたったの2週間で減らそうというのだから、もう驚きを通り越して呆れてしまいます。 うん、すごい未知の領域だ!? デブ 僕 の観点から見ても大変な数字なんですよ! 同じ運動をしても体重で消費カロリーが変わります。 体重の軽い女性や少女なら、もう死ぬほど大変な数字なんです! それに単純に5,000kcal消費じゃダメなんだよ? 摂取kcal- 消費kcal+基礎代謝 =5,000kcalにしなきゃいけないの! ちょっと難しい話になって来たけど、これを理解してなきゃ痩せないよ! 成人男性の場合 男性の平均基礎代謝は1,500カロリーです。 わかりやすくするために、摂取カロリーを基礎代謝分にします。 摂取 1,500 - 消費kcal+基礎代謝 1,500 =5,000kcal つまり消費カロリーは、 5,000kcalですね。 全然難しくならなかった(笑) 成人女性の場合 女性の平均基礎代謝は1,200カロリーです。 摂取 1,200 - 消費kcal+基礎代謝 1,200 =5,000kcal 女性も同じく消費カロリーは、 5,000kcalです。 子供は残念ながら2週間で10キロは危険すぎるからやめておいてね。 ユーチューバーが煽りまくって、絶対に教えてくれないこと 当然何も食べなければその分運動量は減りますが、動けなくなってさらに脂肪の燃焼も期待できなくなるので、食事はしっかりとりましょう。 で、5,000kcalを消費するにはどのくらいの運動をしなくちゃいけないのか? さあ、ここからが本題ですね。 どのくらいの運動をしたら、どのくらいのカロリー消費が期待できるのか知りたいですよね! 僕も知りたい!と思って買っちゃいました! アップルウォッチで【2週間で10キロ痩せるダンス】の消費カロリーを計測 2週間で10キロ痩せるダンス30分. verの消費カロリーを実際に踊って確かめてみました。 アクティブカロリ-がダンスで消費されたカロリー427kcalです。 トータルの方は気にしないでください。 頑張りましたよ~。 家の中じゃうるさくなると思って夜に誰もいない公園に行ってひっそり踊りました。 完全に不審者ですね。 もうね、途中で誰か来ないか心配で心配で(笑) 頑張った甲斐があって、心拍数も下がらずに安定して踊れました。 最後の方にちょっと低下したのは疲れたからですね。 30分も頑張って427カロリーです。 1時間で854カロリーです。 5,000kcal消費するには、5. 8時間掛かります。 ここで残念なお知らせです。 これはあくまでも僕の体重113kgによるカロリー消費量なんです。 2週間で10キロ痩せるための体重別消費カロリーと所要時間 そうなんですよ。 僕よりも体重の軽いみなさんは、僕よりも消費カロリーが少ないことを意味します。 とりあえずわかりやすく表にしてみました。 体重 30分間の消費カロリー 所要時間 113kg 427カロリー 5. 8時間 100kg 377カロリー 6. 6時間 90kg 339カロリー 7. 3時間 80kg 301カロリー 8. 3時間 70kg 263カロリー 9. 5時間 60kg 226カロリー 11時間 50kg 188カロリー 13. 2時間 40kg 150カロリー 16. 6時間 僕でさえ1日5. 8時間もダンスを全力で踊らなきゃ5000kcalいかないのか…。 ええ、まあ四の五の言っていても始まりません。 ここからはいかに効率よくカロリー消費をするか考えてみましょう! 効率良くカロリー消費するには ダンスを始める前・ダンスの最中・ダンスが終わった後にちょっとしたことをするだけで、消費カロリーが増え脂肪を燃焼させやすくなります。 簡単なのでぜひ試してみてください。 ダンス前の準備 まずドタバタ踊っても苦情の来ない場所で踊りましょう 重要 フローリングなどの滑りやすい場所では、スポーツシューズを履きましょう。 いきなりダンスを始めても身体が温まっていない状態なので、いくらダンスを頑張っても消費カロリーは増えません。 動的ストレッチで適度に心拍数を上げてから運動した方が消費カロリーが増えやすくなります。 ダンスの最中• ダンスの分からない部分があっても、深く考えずに踊る• 腕を動かしているときに足も一緒に動かす• 疲れて来ても、汗が噴き出しても途中でやめない 心拍数が一定以上に保たれ、カロリーを消費しやすい状態が持続するために行いましょう。 ダンスが終わった後 ゆっくり歩くようなクールダウンをすると脂肪燃焼しやすくなるようです。 【2週間で10キロ痩せるダンス】まとめ どうでしょうか? 2週間で10キロ痩せることが如何に無謀で馬鹿らしいことだか分かっていただけましたか? 僕はこんな無謀なダイエットには挑戦せずに、もっとゆっくりしたペースでダイエットをしようと考えています。

次の