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ポパイ関根の魅力

ポパイ 関根

元々はダイエットから始まったボディメイク。 もちろん大会で良い成績を残すという目標もありますが、本来の目的は食べることが大好きなので、沢山食べても太りにくい身体を作る事を目標に日々楽しく過ごしています。 また、OLとして営業マンの経験が6年あるのでトレーニングと仕事との両立を考慮した食事やトレーニングの提案を始め、自分の人生を豊かに変えてくれたフィットネスを世の中のまだ始めていない方や、もっと深めていきたい方たちに少しでも広められれば嬉しいです。 競技者というと失敗しないタイプに思われがちですが、結構自分に甘かったり、なかなかストイックになれない気持ちもわかるのでカウンセリング感覚でお気軽に相談して頂けたら幸いです。 フィットネスを通じて人生豊かに楽しめるよう一緒に頑張りましょう!! 「人は変われる 」 私自身かつてはコンプレックスの塊でした。 プロサッカー選手という職業柄、華やかなイメージを抱かれることもありましたが、昔から常に「自分なんて」と自分自身を蔑んでいました。 しかし、カラダを変えることにより、少しずつ自分が好きになり、表情も明るく変わっていきました。 表情が変わると、関わる人もポジティブなパワーを持つ人々に自然と変化していきます。 ポジティブは様々な運を引きつけるということを身をもって実感いたしました。 この経験を活かし、今後は私自身がお客様の人生を「ポジティブ」な方向へとチェンジできるようにサポートしたいと思っています。 カラダを変えれば、いつの間にか生きる世界が変わっているはずです!.

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週2回のトレーニングで確実にボディメイクする自分のルーティン! │ 筋トレTUBE

ポパイ 関根

皆さんこんばんは。 ハム伊藤です! 原田さんが2月17日にセミナーをされる竹本直人IFBBプロの魅力をたくさん語ったので、今日は大阪時代に関根さんと仲良くしてもらっていた僕がポパイ関根さんの魅力を熱く語っていきます。 ポパイ関根のポパイって何? そう思われる方も多くいるでしょう! そう!答えは、ポパイのように太い腕からきています! そのまんまです。 あの腕が関根さんのトレードマークです。 関根さんのトレーニングはとてもハードであんな腕になるのも納得のトレーニングをしています。 インクラインダンベルカールを40kgでします。 意味わかりません。 僕は24kgが限界です。 (これでも強い方です) 関根さんと僕の初めての出会いは、大阪のゴールドジム梅田のフリーウェイトコーナーです。 いきなりあの馬鹿でかい関根さんに声を変えられて 「若くてでかい人に声かけてるんだよ。 」 と言われました。 あんな人に声かけられたらビビります。 でかいって言われたことを喜ぶよりも、怖さが勝ちました。 でも怖かったのはその初対面の時だけで、いつも元気で面白い関根さんのおかげでいつもトレーニングが楽しかったです。 関根さんが関東に帰っても「ポパイ関根の会」は定期的に開催させてもらってました。 関根さんが関東に帰ってからは大阪中の人が悲しんでいました。 それくらいみんなから愛されていました。 僕と関根さんの出会いの話(一部妄想の可能性有)はこれくらいにしておいて、関根さんの魅力は馬鹿でかい筋肉(特に腕)以外にもあるんです。 それは面白さです。 面白さと言うと、そんなの俺の友達の方が面白いし!とか言うんでしょ! 関根さんには勝てませんよ! どれだけ面白いかというのは文字では伝えられないんで関根さんのの動画を から見てください。 これでどんな人か分かると思います。 エピソードトークに夢中で大事なことを言うのを忘れていましたが、関根さんの上腕囲は 50cmを超えています! 50cmってめっちゃやばいんですよ! 50cmっていうと女性の足周りくらいあります。 僕は45cmということをこの前の記事で書いたんですが、これでも結構太い方です。 結構太い僕よりも5cmも太いんです。 腕の5cmってだいぶ違います。 分かりますよね?伝わってますよね? これまた文字で伝えるのはこれが限界です。 気になった方は生で見に来てください。 僕と同じく減量は少し苦手みたいで、、、大会の結果は伏せておきます(笑) 減量の話は竹本直人IFBBプロがしてくれるので大丈夫でしょう! 以上です!.

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腕周り55cm超え!今話題のマッチョのトレーニングが効きすぎた!懸垂は必見!【ポパイ関根】

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上腕40㎝超え! 夏はMACHOのシーズン! みなさんこんにちは。 去年の今頃の自分の腕周りは36cmで、腕周り40cmを目指していました。 36㎝の時の筋トレ歴は1年。 家でもらったルだけを使って1年間トグして36㎝でした。 しかし腕周りが全然デカくならず、40cmに到達するまでどのくらいのトグをし、どのくらいの期間トグしたらいいかわからず、途方にくれていました。 そこで今回、上腕41㎝に到達できたので、その方法論を自分が書くことで、これから腕周り40cm超えを目指す人の役に立つことを狙っています。 今日は僕が上腕周囲40センチを突破した方法について ・トグ法 ・食事 ・サプリメンテーション の三つに分けて解説していきます! それではれっつごー• スーパーセットなので低重量でパンプ重視のトグをしていました。 しかし、一向にデカくならず、このトグは間違ってると判断し二頭と三頭を分けてトグすることにしました。 これがめちゃくちゃ効いた! 日本人プロである山岸秀匡選手も、高頻度の腕トレを推奨し、 常に腕が張っている状態の大切さを強調しています。 伸長種目も取り入れて筋肥大を加速させろ! また、これまでの収縮種目中心のトグから、伸長を意識した種目を二頭、三頭筋の両方に取り入れると、みるみるうちにでかくなっていきました! 12ヶ月で5cmなので、大体2ヶ月で1センチ弱デカくなっている計算になります。 さらに、上腕55㎝という日本最大級の上腕を持つ、ポパイ関根こと、関根丈二選手も好んで伸長種目を取り入れています。 上腕驚異の55cm! 腕も他の筋同様、収縮種目、伸長種目、ミッドレンジ種目の3種類を取り入れないとデカくならないということに気がつきました。 収縮種目は、筋肉内のphを下げることによって成長ホルモン等を分泌させやすいですが、肝心の筋繊維の崩壊が起きていないと、筋肉はデカくなりにくいというのが今のところの僕の考えです。 腕でもとにかく伸長種目をしっかり取り入れることをお勧めします。 トグ法まとめ• 腕トレの頻度を上げる 最低週2回• 収縮種目だけでなく伸長種目も取り入れる(出来たらミッドレンジ種目も)• タンパク質はいろんなソースから! いろんな食材からタンパク質を摂ろう タンパク質摂取源を多様にし、消化吸収にかかる時間をずらすことによって、血中濃度を一定に保つ工夫もしています。 例えば同じタンパク質摂取量であっても、 ・鶏むね肉200gと ・鶏むね肉100g たまご2個 納豆2パック とではタンパク質の摂取源が異なるので、消化吸収時間をずらすことができるため、血中濃度を高くキープし、筋肥大が起きやすい環境を作る工夫もしています。 食事法まとめ• タンパク質はいろんな食材からとろう! サプリメンテーション は特に特別なものはとっていません。 トグをするうえで絶対に必要だと考えるものだけを摂っています。 プレワークアウト トグ前に飲む で、MY PROTEIN のアルギニン、を2スクープ これは、血中NOを増やし、血管を拡張させ、パンプ間を得やすくすることを狙っています。 でも初心者にはあんまりいらないです。 イントラワークアウト トグ中に飲む マルチ60g BCAA7g これはめちゃくちゃ大事!これがあるとないとでトグ効果が天と地の差! マルチは、トグ中の集中力維持、筋力維持に効果を発揮し、長時間の高強度トグにマストです。

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